精神科医・マンガ家 
相澤雅子(aizawamasako)
のサイト


「マンガで見る心の愛し方(セルフ・コンパッション)」の
第2話をアップしました(6月20日)



 「生駒と天皇(ナガスネヒコ物語)」 42ページ
古代生駒の縄文人と弥生人の短編マンガ。
縄文人の平和の心を再び、世界に!
 
   「心を守ろう」シリーズ①youtube     「心の守り方」をミニ動画で説明していきます。
                           インスタグラムとユーチューブショートで同時発信。

                            ○心の仕組み(感情、欲求、思考、スキーマ)を理解しよう
                            ○傷つきを悪化させないよう、心に優しくしよう
                            ○心を守る力、幸せにする力を増やそう・・・
                            ○インナーチャイルド認知行動療法    
                                   

   相澤雅子のブログ  インスタグラムのアカウントは aizawamasakoです。


 

  「マンガで見る心の愛し方
       (セルフ・コンパッション)」


  「セルフ・コンパッション」とは自分への思いやりです。
  大事な人に与える優しさを自分にも与えます。
  自責、自己否定はうつ、不安を悪化させます。
  「セルフ・コンパッション」はうつ、不安を減らし
  心の回復力(レジリエンス)を高めます。
  しかし「セルフ・コンパッション」に対し、抵抗を
  感じる人が多く、取り入れるのが難しい能力です。
  このマンガでは「セルフ・コンパッション」の養い方を
  説明します。




      第1話 「衝突」

      第2話 「セルフ・コンパッションとは」

















  参考文献「セルフ・コンパッション」
   クリスティン・ネフ 金剛出版
 
  「マンガで見るマインドフルネス行動療法(ACT)」


 ACTはアクセプタンス アンド コミットメントセラピーです。
 (別名がマインドフルネス行動療法)。
 うつ、不安症、パニック障害、適応障害、依存の問題などに効果があります。

 価値に沿った人生を支援するセラピーであり、疾患からの脱出を目指す人だけ
 でなく、、満足できる人生を歩みたい人にもお勧めです。

 不安、ストレス、不幸から自由になる方法をマンガの中のワークショップで
 学べます。

 ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー)はマインドフルネスを
 取り入れた第3世代の認知行動療法です。


     アマゾンで発売中。キンドル読み放題でも読めます。




 

 




紙の本(ペーパーバック)はアマゾンで133ページ1430円。電子書籍は250円。
          
 

 「マンガで見る
     マインドフルネス認知療法」

    
  
 心理士の卵たちがマインドフルネス認知療法を経験
 しつつ、理解を深めていくという物語になっています。

 マインドフルネス認知療法は、うつ病の再発を減らす
 ために開発されたプログラムで、うつ、不安の軽減に
 効果が認められています。

 うつ気分になったとき、どうするか?
 うつが悪化しないためには、どう対処すればよいか?

 従来の認知行動療法とは違い、「思考を変える」
 ことは目指しません。

 有効性が証明されており、欧米ではうつ病、不安症のガイドラインに
 取り入れられています。


 前作は「マンガで見るマインドフルネス瞑想」です。
                   
 

   「マンガで見るマインドフルネス瞑想」

 うつ、不安の軽減に役立つマインドフルネス瞑想とは何か。
 なぜ、マインドフルネス瞑想が心の能力を上げるのか。
 
 マインドフルネスは理解が難しいものですが、
 マンガでわかりやすく説明しています。

  ☆ アマゾンでペーパーバック版(155ページ、1540円)発売中。
   電子書籍版(250円)もあり。キンドル読み放題なら無料で読めます。


  
 





  「マンガで見る傷つきの対処(インナーチャイルド)」(Amazon)
   ペーパーバック版もあります。フルカラー114ページ。税込1210円。
   電子書籍版は250円です。

   

      自分の心を守る方法を知ることは
           自分への最大のプレゼント!


 心が傷ついたときに自分でする回復法をマンガ化。
 心の中の傷ついた弱い自分をインナーチャイルド(内なる子供)と
 してイメージ化してみましょう。
 船長のように理性的な大人心を持ちましょう。
 優しく思いやりある自分にもなってみましょう。
 傷ついた心が求めているのは頼りになる大人心と優しさです。
 認知療法と組み合わせて、理性的かつ優しく、心をケアします。
  
 メンタルヘルスをテーマにしたシリーズの第8作。
 一般的な傷つきの対処法は「マンガで見る傷つきの対処
 (レジリエンス)」で紹介しています。
             
            「マンガで見る大和路めぐり」を2分で紹介動画「大和をめぐる恋」(ユーチューブ) 

   
  「やまとの女王」  
      「マンガで見る大和路めぐり」シリーズ
  
  奈良・天理市、桜井市を舞台に、邪馬台国の物語を描く。
  
  体が弱いが、想像力の優れた大学生の美緒は文芸部に所属
  している。文芸部の部長のお別れハイキングで、邪馬台国の
  有力な候補地を歩く。そこで美緒は邪馬台国の少女の姿を
  見る・・。
    

    第1話

    第2話

    第3話
  
    第4話

    第5話

    第6話

    第7話

    第8話

    最終話
       
  ☆アマゾン キンドル アンリミッテド (キンドル読み放題)で相澤雅子の電子書籍が全部読めます。(メンタルクリニックもの12冊
    、奈良もの8冊、ベリーダンス物語5冊。)
    キンドル読み放題の1か月無料体験でもどうぞ。 各自250円で購入もできます。
  ★現在、ペーパーバック版は「マンガで見るマインドフルネス瞑想」「マンガで見る傷つきの対処2(インナーチャイルド)」
     「マンガで見る傷つきの対処(レジリエンス)」「マンガで見るポジティブ心理学」
     「マンガで見るマインドフルネス認知療法}
     「マンガで見る奈良めぐり①②③」、「マンガで見る大和路めぐり①②③④」
     「飛鳥の二皇子(大和路めぐりシリーズ)」があります。

      相澤雅子の紹介  

  
       「マインドフルネスで不安と向き合う」(星和書店)(Amazonのサイト) の表紙イラストを担当しています。
    

 
「マンガで見る大和路めぐり①」(Amazonのサイト)  「マンガで見る大和路めぐり④」(Amazonのサイト)

 
 「マンガで見るベリーダンス物語」 
 

  元女優のルカと妹で心理学者の理絵、ポジティブ心理学の教授のレン、
  バレエをやめた男子大学生ツバサ、インド舞踊も学ぶアユ、など
  多彩なベリーダンスに魅了された人々の物語。
  第1巻から5巻まで発売中。 

  
  
  第29話 「孔雀と娘」   

    第30話 「恐竜」   

    第31話「レインディ・ジョーンズの冒険」前編 

    ,第31話「レインディ・ジョーンズの冒険」後編   

    第32話「花が咲く」 

    第33話「リアル・シンデレラ」   

    第34話「神殿への道」前編  

    第34話「神殿への道」後編

    第34話番外「神殿への道」夢・編   
 
  「マンガで見るベリーダンス物語①」(Amazonのサイト)   「マンガで見るベリーダンス物語④」(Amazonのサイト)
    「マンガで見る奈良めぐり

     奈良の名所を巡りながらロマンスが発展していきます。
     全18話。 第8話を無料公開中です。
                            


         「マンガで見る奈良めぐり①」(Amazonのサイト) 

            第1話から第6話まで収録
         
         「マンガで見る奈良めぐり②」(Amazonのサイト)

            第7話から第12話まで収録

          マンガで見る奈良めぐり③(Amazonのサイト)
            第13話から第18話まで収録
 
 

 「マンガで見るポジティブ心理学」 (Amazonのサイト)  シリーズ7作目。幸せ、成功、繁栄、満足、
  ポジティブ感情、人生の意味など、人間のポジティブな側面を研究するポジティブ心理学をマンガで紹介。
    ペーパーバック版もあります(税込1320円)

 

 シリーズの6作目

 「マンガで見る 傷つきの対処(レジリエンス)」(Amazonのサイト)   ペーパーバック版あり税込1210円
 「マンガで見る傷つきの対処(レジリエンス)」
 
   
 マンガで心理療法、メンタルヘルスを説明しているシリーズ。
 
      第1作 「マンガで見る心理療法①②③」

      第2作 「マンガで見る認知行動療法」

      第3作 「マンガで見るうつ病性障害」
      
      第4作 「マンガで見るパニック障害」

      第5作 「マンガで見る幸せ心理学」

      第6作「マンガで見る傷つきの対処(レジリエンス)」
      
      第7作「マンガで見るポジティブ心理学」
   
      第8作「マンガで見る傷つきの対処2(インナーチャイルド)」

      第9作「マンガで見るマインドフルネス瞑想」

      第10作「マンガで見るマインドフルネス認知療法」

 

 

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